La técnica Alexander enseña a tener una buena postura mediante el reconocimiento y corrección de las tensiones y hábitos que interfieren en la alineación corporal. Para tener una buena salud física y mental es indispensable que exista una buena conexión entre el cuello, cabeza y espalda, zonas que tensamos perjudicando la columna vertebral y el equilibrio del cuerpo.

La técnica Alexander enseña a tener una buena postura. (Imagen de: poeticasdocorpo.wordpress.com)

Frederick Matthias Alexander también conocido como F.M. Alexander (1869-1955), creador de la técnica,  desarrolló este método de prevención de los dañinos hábitos cotidianos que repetimos inconscientemente y que generan problemas en nuestras articulaciones y músculos, dolores crónicos, dificultades de coordinación y movimiento, estrés y desórdenes respiratorios o vocales.

Matthias Alexander era un actor y un día, en una presentación, se quedó sin voz. Fue su frustración la que lo llevó a explorar frente a un espejo sus movimientos, mala postura, la posición de su pecho y la tensión de sus músculos al hablar, lo que lo llevó a descubrir que si cambiaba sus “malos hábitos” resolvería su problema y así sucedió.

En el siguiente post podrás descubrir los miles de beneficios de la Técnica Alexander que te ayudarán a vivir mejor.

Como proceso educacional contribuye a nuestra salud y bienestar al enseñarnos cómo reaccionar y frente a las malas posturas y cómo modificarlas. Actores, cantantes y bailarines son fieles practicantes del método que F.M Alexander les heredó para desenvolverse en escena.

Las sesiones del Método Alexander pueden ser en grupo o individuales y pueden ser trabajadas por  mujeres y hombres de todas las edades y que no necesariamente se desenvuelvan en el mundo artístico.   No es un programa de ejercicios, enseña a tomar conciencia de cómo nos movemos y a elegir los correctos movimientos en nuestro diario vivir.

Si quieres realizarte un cambio de look por las fiestas navideñas  puedes decidirte por un cambio en el color del cabello. Para que sepas cómo hacerlo te enseñaremos algunos consejos para teñirse el pelo y conseguir un cambio de look en Navidad.

Otras alternativas menos complicadas pueden ser los peinados recogidos para Navidad o utilizar peinados con el cabello suelto.

Antes de pintarte del cabello es necesario que conozcas los beneficios y los problemas que el tinte puede ocasionar.(Imagen de:tuestetica.com)

Pero si estás decidida a teñirte el pelo lo primero que debes saber es que en el mercado hay tres tipos de coloración: la temporal, la semipermanente y la permanente.

La temporal se adhiere a la capa exterior del cabello. La semipermanente penetra la zona superficial de la raíz capilar porque no contiene amoniaco ni peróxido y la permanente –que sí contiene amoniaco- penetra en el interior de la fibra capilar.

También existen tintes naturales que cubren las canas pero no ofrecen una mayor coloración. Si lo que buscas es disimular las canas y cambiar drásticamente tu apariencia, debes pintarte el pelo de rubio porque difumina mejor los  cabellos blancos.

Si quieres tinturarlo de color rojo, ten en cuenta que esta es la coloración que más rápido desaparece con el lavado, el uso de planchas y secadores de pelo.

Algo que muchas mujeres desconocen es que deben teñirse el cabello cuando lo tengan sucio porque la grasa natural del pelo hace que los pigmentos del tinte se adhieran más a la fibra capilar.

Si sufres de caspa debes pensarlo dos veces antes de teñir tu cabello porque los shampoos para contrarrestar este problema aceleran la decoloración debido a sus componentes como el zinc o el sulfuro de selenio.

Al pintar tu pelo en casa, lee atentamente las recomendaciones del envase, no lo apliques en tus cejas ni pestañas y utiliza siempre guantes.

Finalmente, recuerda que los tintes para el pelo pueden ocasionar la caída del cabello, irritaciones en el cuero cabelludo, picazón o caída de la piel, quemaduras, hinchazón del rostro o dificultad para respirar porque sus químicos suelen ser bastante fuertes.

Si en esta Navidad quieres lucir como Demi Moore, Charlize Theron o Natalie Portman, famosas actrices de Hollywood, debes seguir las recomendaciones y los secretos para conseguir el maquillaje de las famosas de los más importantes artistas de maquillaje del mundo.

Anteriormente te enseñamos cómo corregir las imperfecciones del rostro y algunas técnicas de maquillaje de ojos para Navidad, por lo que te será más fácil poner en práctica estos estupendos tips de maquillaje de los profesionales de Revlon, Yves Saint Laurent, Giorgio Armani, Givenchy, Bobbi Brown, Max Factor, entre otras marcas.

Lucir como Demi Moore es posible si aplicas buenos trucos de maquillaje. (Imagen de:sipse.com)

- El maquillaje de moda son los ojos ahumados. Para conseguir este dramático look es delinea tus ojos con un lápiz delineador negro, difumina con tu dedo y rellena con sombra.

-Las sombras metálicas van mejor con labios nude y los labios rojos  con ojos en tonos claros o beige.

-Las texturas metalizadas ayudan a disimular el cansancio porque iluminan y aportan transparencia.

-Para perfilar el rostro se puede aplicar, antes de la base, polvos sueltos, estos iluminarán el rostro y le darán una mejor textura.

-Si no cuentas con un set de brochas y pinceles de maquillaje, puedes usar tus dedos como herramienta.

-Recuerda que el lápiz delineador debe ir siempre primero que la sombra de ojos.

-Los tonos vibrantes como azules, naranjas y turquesas lucen muy bien en los ojos y resaltan cualquier mirada.

-Aplicar sombra blanca o plateada en el lagrimal agranda la mirada.

-Cuando vayas a elegir el tono de base para el rostro hazlo en la luz natural y pruébalo en la frente y en los pómulos.

-Un truco para borrar las ojeras es colocar primero un corrector en tono melocotón y luego uno amarillo.

-Los iluminadores deben ser puestos en los pómulos, lagrimales, el hueso de la ceja y en la barbilla. De esta forma tu cara lucirá esculpida.

-Luego de aplicarte la base y el corrector de ojeras es necesario fijarlos con polvos sueltos. No olvides aplicarlos en los párpados.

Olvídate de la vergüenza o el miedo, no permitas que estos enemigos te hagan caer en la rutina con tu pareja. El sexo debe ser placentero y también un momento para divertirte.

Para excitar a tu pareja y hacer el amor, puedes recurrir a los tradicionales juegos con frutas, convertirte en un estríper o esposarlo en la cama.

Sin embargo, sería mejor si lo impresionas con juegos creativos e inusuales…seguro después de esto creerá que eres la amante perfecta.

Haz tú mismo los famosos dados. (Imagen de: Because I can).

7 minutos en el cielo

Existe una versión para adultos de este juego. Cuando estén en la obscuridad, besa todo su cuerpo sin llegar a su boca…llegará un momento en que no resistirá más y te pedirá desesperadamente que finalmente la beses.

Renovar los movimientos

Para mantener la chispa y divertirse durante el encuentro, propongan nuevas posiciones Kamasutras.

Gira la botella

Dibuja un círculo el doble más grande que la botella y separa la figura en seis secciones. En cada área específica habrá castigos que debe cumplir la persona. Coloca la botella en la mitad del círculo y gírala.

Los dados eróticos

En un papel escriban acciones que correspondan con un listado de números. Pueden iniciar el juego con movimientos de baja temperatura como un masaje, de lo contrario, el #1 puede ser sexo oral, y así sucesivamente. Usen dos dados para realizar varias acciones a la vez.

Un juego de mesa

Para no aburrirse o desesperarse por ir a la cama, opten por un juego de mesa cuya mecánica sea sencilla. Cada vez que alguno gana un punto, le exige al contrincante sacarse una prenda.

¿Aceites esenciales para mejorar la salud en Navidad? Sí, es posible. En el post anterior te contamos qué son los aceites esenciales y cuáles son las afecciones que pueden curar. Ahora te presentaremos cuáles son las propiedades de los aceites esenciales para que sepas cómo usarlos y beneficiar a tu salud y belleza femenina.

Los dolores musculares y algunas enfermedades pueden aliviarse gracias a las propiedades de los aceites esenciales.(Imagen de:zonameditacion.com.ar)

Aceite de Limón: Favorece al metabolismo de las grasas por lo que si se lo aplica en áreas afectadas con celulitis, el problema se reducirá con el pasar de los días. Este aceite también contiene moléculas de limonelle que matan células cancerígenas y disminuyen la velocidad de su producción.

Aceite de lavanda: Ayuda a mejorar la tersura de la piel y disminuye sus inflamaciones. Tranquiliza cuerpo y mente, alivia dolores corporales, promueve la regeneración de los tejidos y es ideal para contrarrestar el insomnio.

Aceite de menta: Es un inhibidor del apetito. Si se agregan dos gotas en medio litro de agua controlarás el hambre todo el día. Es además un buen digestivo, mejora la memoria y la concentración.

Aceite de Pan Away: Esta es una combinación de plantas que alivian dolores, ayudan a la circulación y a la movilidad de las articulaciones. Si eres una de las mujeres que sufre de artritis, aplícate tres gotas sobre tu mano adolorida y frótalas en el área afectada.

Aceite de Valor: Es un aceite que mezcla varias plantas para revitalizar la mente, aliviar el cansancio y los calambres. Se lo puede aplicar en las plantas de los pies, garganta, pecho, cuello o muñecas.

Aceite de Frankincense: Beneficia el equilibrio interno y ayuda a la cicatrización, desintoxicación y regeneración de la piel.