Esta dieta es ideal para las mujeres que buscan perder entre 2 o 3 kilos en 5 días. Lo recomendable para obtener los resultados deseados es tomar dos litros de agua todos los días y aderezar las ensaladas únicamente con vinagre y limón. No es una dieta muy costosa así que podrás ahorrar y sentirte bien contigo misma.

Día 1:

Desayuno: 1 naranja, una tostada de pan integral con una rodaja de queso y un huevo cocido, una taza de té sin azúcar

Almuerzo: ensalada de lechuga con pepino, rábano y perejil, una rodaja de queso y un trozo de melón

Cena: pechuga de pollo (sin piel) asada con ensalada de lechuga y tomate; una naranja y una mandarina

Fuente:dietasycomobajardepeso.blogspot.com

Día 2:

Desayuno: té sin azúcar con una tostada de pan integral con una rodaja de queso, un huevo cocido y una naranja

Almuerzo: una porción de pollo asado con dos tomates y una manzana

Cena: bistec de carne asada con ensalada de lechuga y tomate y un trozo de melón

Día 3: 

Desayuno: una naranja, un huevo cocido, una rodaja de queso y una taza de té sin azúcar

Almuerzo: una naranja y una ensalada de lechuga con perejil y rábano

Cena: pescado asado con brócoli al vapor y seis ciruelas secas

Día 4:

Desayuno: una naranja, un huevo cocido y una taza de té sin azúcar

Almuerzo: ensalada de lechuga con remolacha y palmitos y un vaso de yogurt natural

Cena: ensalada de lechuga y tomate con 4 lonjas de pavo; un trozo de sandía

Día 5:

Desayuno: una naranja, un huevo cocido y té sin azúcar

Almuerzo: 2 huevos cocidos y una ensalada de pepino, zanahoria, tomate y queso ricota

Cena: carne a la parilla con brócoli al vapor, un trozo de melón o una pera

Recuerda que es necesario comer saludable y realizar ejercicios para mantener el peso ideal.

Es muy común ver cómo muchas mujeres se someten a dietas para perder peso  y los resultados no son satisfactorios.  Esto sucede debido a que durante el tiempo que dura la dieta, cometen ciertos errores como iniciar una dieta sin cambiar los antiguos hábitos alimenticos  y no comer saludable.

Una dieta que funciona es aquella que contiene prácticas saludables y la clave para mantener el peso y no ganar libras de más es hacer que estos hábitos perduren en el tiempo, y no solo durante la dieta.

Fuente:comidamassana.com

Para que una dieta funcione realmente, debe ser una dieta personalizada. Para esto es aconsejable que acudas a un nutricionista para que determine cuál es la indicada para ti y la que va de acorde a tu peso, edad, sexo, talla y contextura.

Hay dietas generalizadas que si son eficaces y han dado buenos resultados en otras personas pero cada metabolismo es diferente. Para alcanzar el objetivo deseado debes cumplir al pie de la letra el plan alimenticio al que te has comprometido cumplir, incluso el fin de semana.

La clave es la constancia, no la rapidez. Busca apoyo en personas cercanas o familiares para que no te dejen caer en tentaciones. Tampoco debes olvidar lo importante que es realizar una actividad física complementaria y nunca retomar los malos hábitos alimenticios, si se ha alcanzado los resultados esperados.

Ayúdate a ti misma a seguir la dieta y a ahorrar, no llevando a casa alimentos que no puedas ingerir.

Fuente:revista.peruanosenusa.net

Una de las soluciones más efectivas para contrarrestar la obesidad es la manga gástrica. Este es  un procedimiento quirúrgico que consiste en extirpar el 80% del estómago para llegar a  perder entre 40, 50 o más libras de sobrepeso.

Durante la intervención, que dura 30 o 40 minutos,  se realizan 4 o 5 incisiones de 8 o 10 milímetros en el abdomen para poder recortar- por  vía laparoscópica- el abdomen.  Al mismo tiempo, se sellan los vasos, tejidos, arterias y venas con un sellador de vasos para evitar hemorragias o sangrados y se hacen suturas.

Las heridas finales son unidas con grapas que son retiradas 4 o 7 días después y entre 24 o 48 horas posteriores a la operación, el paciente puede regresar a casa para su postoperatorio. Se pierde peso de manera inmediata: 40 libras por mes dependiendo del nivel de obesidad que se tenía previo a la cirugía.

La ventaja de la manga gástrica es que se  elimina en un 80% la hormona del apetito llamada grelina. Luego de tres meses, se debe empezar a realizar ejercicios y a comer saludable basándose en una dieta saludable.

Hay que tener en cuenta que la obesidad no es solo un problema estético que solo ocasiona baja autoestima( aprende  cómo quererse a una misma), en realidad, la obesidad es una enfermedad que puede causar graves problemas de salud como diabetes, cáncer, colesterol alto, hipertensión, dolor de huesos, infertilidad y problemas cardíacos.

Fuente: angela-anye.blogspot.com

Miles de mujeres padecen de enfermedades o problemas cardiovasculares ocasionados por el aumento del colesterol y triglicéridos. El cuerpo necesita de estos elementos pero si no se encuentran dentro del rango normal pueden ocasionar enfermedades como ateroesclerosis o enfermedades en las arterias coronarias.

Para  cuidar tu salud y evitar que los niveles de triglicéridos y colesterol despunten, sigue la siguiente dieta de 1,200 calorías. Entre las opciones de alimentos sanos de cada comida de la dieta saludable, elige que deseas comer cada día.

Desayuno: media taza de leche semidescremada, 1 pan árabe o 6 galletas integrales, medio verde o maduro asado. Dos veces por semana puedes consumir huevo o requesón.

Media mañana: consume una porción de frutas. Puede ser: media toronja, una naranja, una manzana, medio plátano, doce uvas, melón o sandia acompañadas de dos cucharadas de salvado de trigo.

Almuerzo:

·         Opción 1:  una taza de crema de vegetales, media taza de arroz, media taza de fideos, medio verde asado, media taza de ceviche de concha, dos rebanadas de embutidos sin grasa o cinco camarones pequeños.

·         Opción 2: una taza y media de pepino, rábano, acelga, espinacas, vainitas, lechuga, tomate, zanahoria, espárragos aderezados con jugo de limón, una cucharadita de aceite de oliva o yogurt natural.

Media tarde: frutas, queso mozzarella o requesón.

Cena: igual al almuerzo pero debes consumir media taza de menestra en lugar de las carnes.

Fuente: sabores.com

-Eliminar los carbohidratos de tu dieta son la mejor forma de perder peso. La grasa se acumula  en el cuerpo y cuando consumes  muchos carbohidratos solo provocas que el cuerpo retenga agua. Debes tener en cuenta que no todos los carbohidratos engordan. El pan de cereales, el arroz integral y los vegetales, son ricos en fibras y los alimentos con altos niveles de fibra hacen que te sientas más llena comiendo menos.

-La carne es una buena fuente de proteína que llena  y se digiere gradualmente. Para perder peso, debes dejar de comer carne grasa y roja y reemplazarla por pescado, mariscos, pollo, pavo o huevos.

-Las grasas saturadas como la mantequilla, las frituras o helados, solo aportan calorías al cuerpo. En lugar de consumir este tipo de grasas, cámbialas por grasas insaturadas, las cuales favorecen la salud. El salmón, el aceite de oliva o el de maíz  y el aguacate son algunos ejemplos de grasas insaturadas.  Los alimentos  “light” son engañosos porque sustituyen grasas por azúcar y en realidad terminan aportando muchas calorías.

-Lo ideal para adelgazar y mantener el peso ideal es comer las tres comidas principales y dos piqueos entre comidas. Comer frecuentemente estabiliza los niveles de glucosa en la sangre y regula el metabolismo.

-Los postres no son compatibles con las dietas pero comer un postre sin azúcar y con menos de 100 calorías no te hará daño.

-Las frutas son un excelente aliado para adelgazar, porque muchas frutas son diuréticas y no contienen grasa.