Fuente:sadhana.ning.com
El yoga es un ejercicio que cuida la salud y brinda bienestar mediante el equilibrio y la armonía de la salud física y espiritual, y mental. Mujeres y hombres pueden realizar esta actividad que enseña a controlar las emociones y a conocer el cuerpo.
Los ejercicios que se practican en yoga, son posturas llamadas asanas que se complementan con ejercicios de respiración, denominados pranayama debido a que esta práctica se originó en India. Las terapias de relajación y meditación también complementan la práctica del yoga.
Algunos de los beneficios físicos que se consiguen realizando esta actividad son los siguientes:
-Tonificación y fortalecimiento de los músculos
-La columna vertebral y los huesos se vigorizan
-Mayor flexibilidad
-El sistema circulatorio, el respiratorio, el digestivo, el nervioso y el endócrino mejoran su funcionamiento
Con el yoga se encuentra la paz y el equilibrio interno, y se logra el controlar las emociones debido a que, sus posturas y respiraciones, despiertan centros de energía que estimulan el autodescubrimiento de nuestro ser y nos liberan de tensiones.
Existen diferentes tipos de yoga para cada necesidad. El Hatha Yoga es el más practicado entre todas sus modalidades. Son ejercicios físicos que preparan al cuerpo para meditar. El Karma Yoga libera el alma mediante la entrega total a Dios. El Tantra Yoga controla las energías y estimula los sentidos a través del sexo meditativo y el Mantra Yoga mejora la salud, intuición y potencia la integración con la naturaleza mediante posiciones de los dedos de las manos y sonidos.
Es recomendable comer saludable para que el yoga funcione de la mejor manera posible.
